• Inicio
  • Consejos de nutrición
  • Consejos de vida activa
  • Consejos de belleza
  • Expertos
English | Español

Vive Saludable
  • Nutrition
  • Fitness
  • Beauty

Receta: Ensalada de quinoa con pollo y brócoli


 Publicado por Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training  0 Comment

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...

Ensalada saludable.

Quinoa suave, jugosas rodajas de pollo, brócoli cocinado a la perfección y una pizca de limón transformarán esta ensalada en una comida completa, incluyendo entre 25 y 40 gramos de proteína y 600 calorías.

Todos los ingredientes de esta ensalada trabajan juntos para crear un plato con mucha proteína y repleto de sabor.

 

 

25 g / 400
proteína / calorías(aprox.) / (aprox.)
40 g / 600
proteína / calorías
(aprox.) / (aprox.)
1 cda. 1 cda. Aceite de oliva
2 ctdas. 2 ctdas. Jugo de limón
½ ctda. ½ ctda. Mostaza Dijon
Cualquier cantidad Cantidad cantidad Sal y pimienta al gusto
4 tazas 6 tazas Verduras mixtas de hoja verde
1 taza 2 tazas Ramilletes de brócoli, cocinados y fríos
½ taza 1 taza Quinoa cocinada y fría
3 oz. 5 oz. Pechuga de pollo cocinada, en rodajas finas

En un tazón lo suficientemente grande para que quepan todos los ingredientes, mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, la mostaza, la sal y pimienta. Agrega los vegetales de hoja verde, el brócoli, la quinoa, el pollo y mezcla bien.

« Échate al agua y añade pescado a tu dieta
Logra una dieta más saludable con estos 6 consejos »

    Comparte este artículo


Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. – Directora, Capacitación sobre la Nutrición
Susan Bowerman es la directora de capacitación sobre la nutrición en Herbalife, donde ella es responsable del desarrollo de materiales para la educación y capacitación sobre la nutrición, y es una de las autoras principales del blog patrocinado por Herbalife, http://discovergoodnutrition.com/. Es dietista certificada, especialista certificada por la junta en dietéticos deportivos y docente de la Academia de Nutrición y Dietéticos. Susan se graduó de la Universidad de Colorado con méritos en biología, y recibió su maestría en Ciencia Alimenticia y Nutrición de la Universidad Estatal de Colorado. Luego, ella finalizó su internado en dietética en la Universidad de Kansas. Susan ha capacitado extensamente y desarrollado programas educacionales con enfoque en lo individual, en grupos y en lo industrial bajo sus áreas de pericia, incluyendo la promoción sobre la salud, control de peso y nutrición deportiva. Antes de unirse a Herbalife, ella fue subdirectora del Centro para la Nutrición Humana en UCLA, y ha fungido como profesora adjunta en nutrición en la Universidad Pepperdine y catedrática en nutrición del Departamento de Ciencia Alimenticia y Nutrición de Cal Poly San Luis Obispo. Susan fue asesora de (los antes conocidos como) Los Angeles Raiders por seis años, y fue redactora columnista para la sección de Salud de Los Angeles Times por dos años. Es coautora de 23 documentos de investigación, 14 capítulos de libros, y fue coautora de dos libros para el público: “What Color is Your Diet?” y “The L.A. Shape Diet” por el Dr. David Heber, publicados por Harper Collins en 2001 y 2004, respectivamente.


  • Buscar

  • Regístrese para recibir actualizaciones

  • Meal Plans

    • 1200 calorie diet
      Try This 3-Day 1200 Calorie Diet Plan
    • Streamline Your Diet With This Healthy 1500 Calorie Plan
    • 2200 calorie diet
      Sample Menus for a 2200 Calorie Diet Plan
    • personalized diet
      How to Create a Personalized Diet Plan
    • 1800 calorie diet
      Healthy 1800 Calorie Diet Plan
  • Consejos de vida activa

    • VIDEO: Obtén tus mejores abdominales con la rutina de tronco de Samantha Clayton
    • Cinco maneras de eliminar el aburrimiento en la caminadora este invierno
    • Cambia de rutina con las barras de ballet
    • Opciones de ejercicio cardio al aire libre y bajo techo
    • Tonifica los glúteos con estos ejercicios para la parte inferior del cuerpo
  • Consejos de belleza

    • Controla el estrés de las fiestas de fin de año en nombre de la belleza
    • 6 consejos para un cabello suave, brillante y sano
    • 8 consejos para lograr una piel limpia y sana
    • Consejos sencillos para verte de lo mejor en el trabajo
    • El cuidado de la piel a los veinte: Mantén tu piel joven
  • Consejos de nutrición

    • ¿Necesitas más Vitamina A? Aquí están cinco formas para consumir suficiente de esta vitamina
    • Seis consejos para sobrevivir la temporada de fiestas
    • La diferencia entre probióticos y prebióticos
    • Pastas saludables
    • treatCómo satisfacer tus antojos sin arruinar la dieta



Política de privacidad | CCPA Notificación Suplementaria

Copyright © 2019 Herbalife International of America, Inc.