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Toma el tiempo para preparar
tus entrenamientos

Todos sabemos que ponerse en forma requiere dedicación constante al entrenamiento físico, pero es importante asegurarte de mantener un enfoque holístico a tu rutina. Esto significa tomarse el tiempo para concentrarse en el lado mental de las cosas también.

Los deportistas a menudo dicen que el aspecto mental de su deporte es tan importante como el entrenamiento físico que realizan todos los días. Estos son elementos clave, tanto físicos como mentales, que pueden ayudarte a mejorar tu rutina y objetivos de entrenamiento:

Principios para un entrenamiento exitoso

Nuestra filosofía de ejercicio se basa en los siguientes cinco principios: Equilibrio,  Seguridad, Personalización, Frecuencia nutricional y Estilo de vida. Para crear un enfoque más completo, hemos agregado dos más: Concentración y Dedicación.

Equilibrio. Promovemos un enfoque equilibrado hacia el ejercicio, el cual incorpora los cinco componentes claves del acondicionamiento físico relacionados con la salud: composición corporal, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular y  flexibilidad. Asegúrate de que tu rutina incluya estos elementos claves de rendimiento físico.

Seguridad. El progreso adecuado y la regresión de los ejercicios es esencial para la prevención de lesiones, y para lograr adaptaciones óptimas inducidas por el ejercicio. Si quieres cambiar tu cuerpo, debes prestarle atención.  Puedes esforzarte, pero nunca pongas en riesgo la postura adecuada al realizar los ejercicios.

Personalización. Tu plan de entrenamiento debería de basarse en tu historial individual de ejercicio, nivel actual de condición física y metas de ejercicio deseadas.  Comienza en el nivel que sea correcto para ti.

Frecuencia nutricional. Entender la nutrición adecuada, antes, durante y después de hacer ejercicio, es necesario para lograr tus metas de acondicionamiento físico.

Estilo de vida. El ejercicio es un componente importante de un estilo de vida general, el cual incluye un descanso apropiado, higiene, nutrición, apoyo social y conexión personal.  Todos estos factores de estilo de vida influyen en tu capacidad para lograr y mantener tus resultados.

Concentración. Toma el tiempo necesario para prepararte mentalmente para tus entrenamientos.  Esto incluye implementar una rutina establecida y planificar previamente tu nutrición para que puedas dedicarle toda tu energía al entrenamiento. Cuando te vuelves más consciente de ti mismo es cuando realmente puedes concentrarte en tu sesión de entrenamiento, lo cual tendrá un efecto positivo en tu desempeño y resistencia.

Dedicación. Es importante comprometerte a seguir tu entrenamiento y plan de nutrición. Intenta escribir afirmaciones positivas semanalmente e incluso a diario para darte una dosis de motivación. A medida que alcanzas tus metas, asegúrate de establecer metas nuevas.

Para entrenar al máximo, debes encontrar un enfoque que te ayude a desarrollar la fuerza mental y física. Utiliza estos principios para asegurarte que estás en el camino correcto y listo para tener éxito.  Tómate el tiempo para desarrollar y aumentar tu concentración para que puedas aprovechar al máximo tu rutina de ejercicios.