• Inicio
  • Consejos de nutrición
  • Consejos de vida activa
  • Consejos de belleza
  • Expertos
English | Español

Vive Saludable
  • Nutrition
  • Fitness
  • Beauty

Cómo decirle adiós a la barriga y reducir el estrés


 Publicado por Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness  0 Comment

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...

Diviértete mientras haces ejercicio

Muchas personas tienen áreas problemáticas donde se concentran esas libritas de más. Si eres una de las que sufre alrededor de la cintura debido a estos “gorditos”, este artículo es para ti.

Es frustrante que a pesar que estás siguiendo una dieta saludable y haciendo más ejercicio, esas libritas de más continúan concentrándose alrededor de la cintura. Si tienes una vida activa, existen algunos pasos que puedes seguir para quemar esa grasa necia y volver a tener al cuerpo que deseas.

Dile adiós a los mitos sobre la pérdida de peso
Lamento decirte que perder peso solamente en un área específica de tu cuerpo no es posible. Nosotros no decidimos donde acumularemos esas libras de más y tampoco podemos escoger de qué parte las eliminaremos. Es un hecho desalentador, pero aunque hagas ciento de abdominales, por si solas estas no te ayudaran a eliminar esos “gorditos”. La buena noticia es que con una dieta saludable y ejercicio, puedes quemar el exceso de grasa. Sigue estos tres pasos que harán derretir esas libritas de más en poco tiempo.

Tres consejos simples que te ayudarán a reducir tu barriga

Dile adiós a la barriga #1: Haz tiempo para estar físicamente activa
A pesar de que no se puede quemar grasa en un lugar específico de tu cuerpo o barriga, no deberías de descontinuar los beneficios del ejercicio general. Si puedes encontrar tiempo para realizar una actividad física todos los días, pronto podrás ver los resultados en todo tu cuerpo.

Sé que lo has oído antes, estar físicamente activa y en buena forma física es una manera saludable de disminuir el estrés en tu vida. Hacer ejercicio puede ponerle un alto a tus pensamientos y ayudarte a cambiar el orden de tus prioridades. La satisfacción es más grande cuando piensa que estas utilizando este tiempo para hacer ejercicio en vez de estar comiendo.

Dile adiós a la barriga #2: Respira profundo
Practica tu respiración de forma consciente, inhala por la nariz dejando que el aire se expanda por tu abdomen, luego exhala por la boca. El respirar de esta forma de 5 a 10 veces al día puede calmar tu mente y darte un tiempo de paz. No dejes que el estrés se apodere de ti y te deje agotado al final del día. Esto podría provocar que acudas a los alimentos como medio para lidiar con el estrés. Trata de respirar de esta forma cuantas veces sea posible. Toma tiempo para pensar en tu cuerpo y cómo quieres lucir. Esta técnica podría ayudarte a que no comas golosinas o que las visitas al gimnasio se conviertan en una prioridad.

Dile adiós a la barriga # 3: Párate recto, con los hombros hacia atrás y la barriga hacia adentro
Utilizas los descansos que tienes a lo largo del día para estirar los músculos. Puedes realizar varios ejercicios de estiramiento utilizando tu silla de la oficina o mientas estás hablando por teléfono. Trata de contraer los músculos de tu barriga por 30 segundos cuando estas sentado o parado, de esta forma estarás fortaleciendo el centro de tu cuerpo. Si tienes un minuto, párate de forma recta, lanza tus hombros hacia atrás y camina recto. Cuando mejoras tu postura te sentirás más alerta y en mejor forma física.

A pesar de que no existen soluciones rápidas, empezarás a sentirte mejor en cuando agregue ejercicio físico a tu rutina, cuando tomes control de tu figura y cuando hagas tiempo para pensar en ti.  Cualquiera que sea tu área problemática, como tus muslos, esos rollitos en tu barriga o una papada, con una rutina de ejercicio consistente y con paciencia, podrás mejora tu figura.

« Cómo el desarrollo de músculo puede ayudar en la pérdida de peso
4 motivos por los que el ejercicio es saludable para el corazón »

    Comparte este artículo


Samantha Clayton – Directora Sénior de Educación Física Mundial
Samantha Clayton es responsable de todas las actividades relacionadas con el ejercicio y la educación sobre la condición física para los Asociados de Herbalife Independientes y los empleados. Por medio de sesiones de entrenamiento en persona, herramientas y materiales educativos, y por medio de su blog (DiscoverGoodFitness.com), ella se asegura que todos entiendan la importancia del ejercicio como parte de una vida activa y saludable. Además ayuda a crear, organizar y promover las actividades y los programas de educación física como parte esencial del programa de bienestar corporativo de la compañía. Oriunda de Liverpool, Inglaterra, Samantha inicialmente trabajó como consultora para Herbalife durante dos años y condujo el programa Herbalife24Fit, el primer programa de entrenamiento exhaustivo y serie de DVD de la compañía. Antes de integrarse al mundo corporativo, Samantha era una deportista profesional. Ella representó a Gran Bretaña en las Olimpiadas de Sídney en 2000, en los 200 metros y las carreras de relevo de 4×100 metros. Antes de las Olimpiadas, ella gano dos medallas en las pruebas Olímpicas AAA, una medalla de plata por los 200 metros y una de bronce por los 100 metros, así como también una medalla de plata por las carreras de relevo de 4×100 metros durante el Campeonato Juvenil Europeo en 1997. Sus récords personales incluyen los 100 metros en 11.40 segundos y los 200 metros en 23.02 segundos. Samantha es entrenadora personal e instructora de ejercicio en grupo a través de la Asociación Americana de Aeróbicos y de Condición Física (AFAA, por sus siglas en inglés) y de la Asociación Internacional de Ciencias Deportivas (ISSA, por sus siglas en inglés).


Artículos relacionados


Hombres, háganle frente a sus áreas problemáticas


  • Buscar

  • Regístrese para recibir actualizaciones

  • Meal Plans

    • 1200 calorie diet
      Try This 3-Day 1200 Calorie Diet Plan
    • Streamline Your Diet With This Healthy 1500 Calorie Plan
    • 2200 calorie diet
      Sample Menus for a 2200 Calorie Diet Plan
    • personalized diet
      How to Create a Personalized Diet Plan
    • 1800 calorie diet
      Healthy 1800 Calorie Diet Plan
  • Consejos de vida activa

    • 5 maneras de intensificar tu rutina de ejercicio
    • Ejercicio en familia: Alcanza tus metas en tres pasos
    • Entrena tu cuerpo, entrena tu mente
    • Tres consejos para ayudarte a incluir una sesión de ejercicios en tu día
    • Toma el reto: Disfruta los beneficios de aceptar la competencia
  • Consejos de belleza

    • Evitemos estos errores al lavarnos la cara
    • Mitos y verdades sobre el uso de protector solar
    • Mascarilla hidratante: prepara la tuya en tres pasos fáciles
    • Entiende los rayos solares: UVA, UVB y FPS
    • Ayuda a prevenir las arrugas en el cuello y el pecho.
  • Consejos de nutrición

    • ¿Necesitas más Vitamina A? Aquí están cinco formas para consumir suficiente de esta vitamina
    • Seis consejos para sobrevivir la temporada de fiestas
    • La diferencia entre probióticos y prebióticos
    • Pastas saludables
    • treatCómo satisfacer tus antojos sin arruinar la dieta



Política de privacidad | CCPA Notificación Suplementaria

Copyright © 2019 Herbalife International of America, Inc.