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Diviértete mientras haces ejercicio

Muchas personas tienen áreas problemáticas donde se concentran esas libritas de más. Si eres una de las que sufre alrededor de la cintura debido a estos “gorditos”, este artículo es para ti.

Es frustrante que a pesar que estás siguiendo una dieta saludable y haciendo más ejercicio, esas libritas de más continúan concentrándose alrededor de la cintura. Si tienes una vida activa, existen algunos pasos que puedes seguir para quemar esa grasa necia y volver a tener al cuerpo que deseas.

Dile adiós a los mitos sobre la pérdida de peso
Lamento decirte que perder peso solamente en un área específica de tu cuerpo no es posible. Nosotros no decidimos donde acumularemos esas libras de más y tampoco podemos escoger de qué parte las eliminaremos. Es un hecho desalentador, pero aunque hagas ciento de abdominales, por si solas estas no te ayudaran a eliminar esos “gorditos”. La buena noticia es que con una dieta saludable y ejercicio, puedes quemar el exceso de grasa. Sigue estos tres pasos que harán derretir esas libritas de más en poco tiempo.

Tres consejos simples que te ayudarán a reducir tu barriga

Dile adiós a la barriga #1: Haz tiempo para estar físicamente activa
A pesar de que no se puede quemar grasa en un lugar específico de tu cuerpo o barriga, no deberías de descontinuar los beneficios del ejercicio general. Si puedes encontrar tiempo para realizar una actividad física todos los días, pronto podrás ver los resultados en todo tu cuerpo.

Sé que lo has oído antes, estar físicamente activa y en buena forma física es una manera saludable de disminuir el estrés en tu vida. Hacer ejercicio puede ponerle un alto a tus pensamientos y ayudarte a cambiar el orden de tus prioridades. La satisfacción es más grande cuando piensa que estas utilizando este tiempo para hacer ejercicio en vez de estar comiendo.

Dile adiós a la barriga #2: Respira profundo
Practica tu respiración de forma consciente, inhala por la nariz dejando que el aire se expanda por tu abdomen, luego exhala por la boca. El respirar de esta forma de 5 a 10 veces al día puede calmar tu mente y darte un tiempo de paz. No dejes que el estrés se apodere de ti y te deje agotado al final del día. Esto podría provocar que acudas a los alimentos como medio para lidiar con el estrés. Trata de respirar de esta forma cuantas veces sea posible. Toma tiempo para pensar en tu cuerpo y cómo quieres lucir. Esta técnica podría ayudarte a que no comas golosinas o que las visitas al gimnasio se conviertan en una prioridad.

Dile adiós a la barriga # 3: Párate recto, con los hombros hacia atrás y la barriga hacia adentro
Utilizas los descansos que tienes a lo largo del día para estirar los músculos. Puedes realizar varios ejercicios de estiramiento utilizando tu silla de la oficina o mientas estás hablando por teléfono. Trata de contraer los músculos de tu barriga por 30 segundos cuando estas sentado o parado, de esta forma estarás fortaleciendo el centro de tu cuerpo. Si tienes un minuto, párate de forma recta, lanza tus hombros hacia atrás y camina recto. Cuando mejoras tu postura te sentirás más alerta y en mejor forma física.

A pesar de que no existen soluciones rápidas, empezarás a sentirte mejor en cuando agregue ejercicio físico a tu rutina, cuando tomes control de tu figura y cuando hagas tiempo para pensar en ti.  Cualquiera que sea tu área problemática, como tus muslos, esos rollitos en tu barriga o una papada, con una rutina de ejercicio consistente y con paciencia, podrás mejora tu figura.