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Es mejor entrenarse con un grupo.

Si mantener una vida saludable y activa se siente como una lucha, o si sientes que te sigues saliendo del camino, la solución ideal podría ser formar o unirte a un grupo de entrenamiento. Tal vez es hora de hacer un cambio e intentar ejercicios en grupo.

Sencillamente, el unir fuerzas con otras personas que comparten metas similares de salud y condición física podría ayudarte de muchas maneras. Si quieres permanecer en forma el resto de tu vida y no solo por un par de semanas, un enfoque de equipo en el gimnasio puede ser un recurso invaluable. Formar parte de un grupo te ayudará en esos días que sientas ganas de renunciar. Tu grupo o compañero de entrenamiento te brindará apoyo y hará que te sientas obligado a esforzarte a la hora de hacer ejercicio. ¡Eso es sin mencionar que el ejercitarte con otros puede ser muchísimo más divertido que hacerlo por ti solo!

En mi experiencia como deportista y madre de cuatro niños, puedo decirte que nada es mejor que unirte a un grupo. Dicen que criar un niño es trabajo de muchos. Así que te puedes imaginar que durante los primeros dos años de criar a mis trillizos, mi ejército de amigos y familiares me ayudaron mucho para mantenerme a flote. Nada es mejor que un grupo de personas que te motive a mejorar. Es por eso que algunos estudios indican que las personas pierden peso con más rapidez (y mantienen su nuevo peso con más facilidad) cuando reciben la ayuda de un amigo o un ser querido.

Entonces, ¿por qué nos hacemos las cosas más difíciles a la hora de ejercitarnos y mantenernos en forma? Esto se puede atribuir a varios factores. Se nos enseña desde pequeños a que seamos lo más autosuficientes e independientes posible. A veces pensamos que nuestro recorrido para obtener un mejor estado físico es extremadamente personal, así que se nos hace difícil abrirnos y dejar que otros nos acompañen en ese proceso.

Bueno, ¡deshazte ya de esos pensamientos! Aunque es importante que nos mantengamos motivados, disciplinados y diligentes, también es importante que nos enfoquemos en nuestro estado físico el resto de nuestras vidas. Y si tus amigos y familiares son parte de tu vida, ¿por qué no hacerlos parte de tu grupo de ejercicio?

Aquí tienes algunos de mis consejos favoritos para ser un gran trabajador en equipo en cuanto al acondicionamiento físico.

Escoge una meta de acondicionamiento físico

Este es el paso más importante en tu recorrido para ser más saludable y activo. Si no sabes exactamente lo que quieres lograr, ¿cómo piensas comenzar? ¡Escribe una lista de metas específicas y ponte a trabajar!

Encuentra un grupo de entrenamiento o crea uno

En un mundo perfecto, te encontrarías inmediatamente con un grupo que compartiera tus metas de acondicionamiento físico, tu capacidad y tu disponibilidad. En el mundo real, puede que las cosas no sean así de simples. Tu grupo puede incluir desde dos personas a cientos, pero debes escoger a uno que encaje con tus horarios. Hay muchas opciones, como compañeros de gimnasio, grupos de apoyo en línea, clubes de ejercicios, o una simple reunión con familiares o amigos.

Ofrece más de lo que esperas recibir

Puede que te unas a un grupo porque necesitas ayuda, pero pienso que si te unes a un grupo de entrenamiento y te esfuerzas un 100% para ayudar a tus compañeros, te beneficiarás enormemente. Ofrece tus destrezas, y siempre da una mano cuando tu equipo necesite apoyo.

Sé organizado y puntual

Si tu grupo de entrenamiento se encuentra a una hora específica, muéstrale respeto siendo puntual y llevando todo lo que necesitas para participar. No hay nada peor que cuando te quedas esperando a un compañero para salir a correr, y luego ves que se le olvidaron sus zapatos para correr. Si quieres resultados, el ser dedicado y responsable son cualidades muy importantes.

Mantén una actitud positiva

Siempre muestra una actitud positiva. Sí, puede que tengas frío o estés cansado, y tal vez preferirías quedarte holgazaneando en el sofá, pero no dejes que eso afecte a tus compañeros. Las personas se alimentan de tu energía. Cuando eres positivo, aumentas la posibilidad de que tu equipo también se muestre positivo, lo cual es esencial para que se diviertan. Comprométete a crear un ambiente divertido y saludable para tus compañeros.

Establece recompensas

Invéntate algunas maneras divertidas de recompensarte a ti mismo y a tus compañeros por su arduo trabajo. Sí, mejorar tu salud y estado físico son las recompensas más increíbles, pero créeme cuando te digo que un regalito o una salida en grupo mensual te ayudarán a mantenerte motivado y a trabajar duro.

Escucha a tu grupo

Un buen trabajador en equipo sabe cuándo hablar y cuándo escuchar. Si te comprometes a mantenerte presente en el momento con tu grupo de entrenamiento, puede que aprendas algo nuevo y que crees amistades duraderas.

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No puedo enfatizar lo divertido que puede ser trabajar con un equipo, especialmente cuando te comprometes a ser una parte integral de este. Te deseo suerte en tu búsqueda para formar un equipo; y no te olvides de ser creativo. Puedes incluir a tus compañeros de trabajo, tus niños, ¡y hasta tu perro! No tienes que afrontar el gimnasio tú solo. También puedes añadir la red de Vive Saludable a tu equipo – porque Susan y yo estamos comprometidas a ayudarte a alcanzar una vida saludable y activa.