Cómo mantenerte en el camino correcto durante momentos de estrés


 Publicado por Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness  0 Comment

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
 Loading ... Loading ...

Sal a caminar para reducir el estrés.

Cuando la vida te pone situaciones estresantes por delante, necesitamos energía, necesitamos estar activos y necesitamos encontrar el equilibrio.

Existen maneras para contrarrestar el estrés sin tener que comprometer al cuerpo.

Primero, hazte las siguientes preguntas para ayudarte a mantener tus metas de salud y físicas en el camino correcto:

  • ¿A qué mecanismo recurres cuando te enfrentas a situaciones estresantes o emocionantes?
  • ¿Eres una de las personas que come o deja de comer durante momentos de estrés?
  • ¿Eres de los que se vuelven inactivos o haces ejercicio para mantener el asunto bajo control?

El no encontrar el equilibrio durante situaciones estresantes puede tener efectos serios en la salud y en el bienestar general. Aquí están algunos consejos que te pueden ayudar a permanecer enfocados aunque las emociones quieran apoderarse de tu persona:

Mantén una lista.
Una lista de todo lo que tienes que hacer es una forma maravillosa de lograr tus tareas. Cuando tachas las tareas de tu lista también puede hacerte sentir bien y te asegurarás de no agregar más estrés disminuyendo tus responsabilidades. Aunque la mente esté ocupada, tu lista te ayudará a que no te olvides de nada.

Planifica tus comidas.
La planificación de tus comidas por adelantado puede significar que no tienes motivo para saltarte las comidas ni consumir comida chatarra. Agrega frutas y verduras a tu lista de compras. Es importante que el cuerpo obtenga la alimentación necesaria durante momentos de estrés.

Planifica actividades divertidas.
El saber que tienes alguna actividad programada puede mejorar tu estado de ánimo. Puede ser algo sencillo, como una clase de yoga virtual o ponerte a bailar en la sala de tu casa.

Haz tiempo para salir a caminar.
Camina con frecuencia. Aparte de despejar la mente y respirar aire fresco, es una forma perfecta de estar activo cuando estás pensando en otras cosas.

Conéctate virtualmente con amigos y familiares.
Las redes sociales pueden convertirse en una herramienta maravillosa para sentirte conectado. Una conversación virtual con tus seres queridos durante los momentos estresantes podría ayudarte a olvidar la raíz del problema. También te brindará el apoyo emocional necesario durante momentos difíciles.

Evita bocadillos poco saludables.
Los alimentos dulces harán que te sientas bien solamente por un momento. El azúcar adicional en el sistema elevará los niveles de energía, pero solo por un momento. Consume bocadillos saludables ricos en proteína.

Tu bienestar emocional es tan importante como tu salud física. Los dos parecen estar bien ligados, así que mantente consiente de tus acciones y trata de proteger tu salud.

«
»


Samantha Clayton – Directora Sénior de Educación Física Mundial
Samantha Clayton es responsable de todas las actividades relacionadas con el ejercicio y la educación sobre la condición física para los Asociados de Herbalife Independientes y los empleados. Por medio de sesiones de entrenamiento en persona, herramientas y materiales educativos, y por medio de su blog (DiscoverGoodFitness.com), ella se asegura que todos entiendan la importancia del ejercicio como parte de una vida activa y saludable. Además ayuda a crear, organizar y promover las actividades y los programas de educación física como parte esencial del programa de bienestar corporativo de la compañía. Oriunda de Liverpool, Inglaterra, Samantha inicialmente trabajó como consultora para Herbalife durante dos años y condujo el programa Herbalife24Fit, el primer programa de entrenamiento exhaustivo y serie de DVD de la compañía. Antes de integrarse al mundo corporativo, Samantha era una deportista profesional. Ella representó a Gran Bretaña en las Olimpiadas de Sídney en 2000, en los 200 metros y las carreras de relevo de 4×100 metros. Antes de las Olimpiadas, ella gano dos medallas en las pruebas Olímpicas AAA, una medalla de plata por los 200 metros y una de bronce por los 100 metros, así como también una medalla de plata por las carreras de relevo de 4×100 metros durante el Campeonato Juvenil Europeo en 1997. Sus récords personales incluyen los 100 metros en 11.40 segundos y los 200 metros en 23.02 segundos. Samantha es entrenadora personal e instructora de ejercicio en grupo a través de la Asociación Americana de Aeróbicos y de Condición Física (AFAA, por sus siglas en inglés) y de la Asociación Internacional de Ciencias Deportivas (ISSA, por sus siglas en inglés).