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Haz maravillas con una cuerda para saltar.

Si eres de aquellas personas que siempre están pensando en comprar los equipos de ejercicio para el hogar más avanzados o te encuentras desperdiciando dinero en equipos que nunca usas, ¡detente!

Puedes ponerte en forma sin necesidad de adquirir el aparato de moda o gastar miles de dólares para comprometerte a una rutina de ejercicio.

Sentirse motivado e inspirado para hacer ejercicio en casa cuando no es posible ir al gimnasio o a un campamento local de ejercicio es importante si quieres mejorar tu nivel de condición física. Estos son algunos consejos para ayudarte a escoger el mejor equipo de ejercicio.

Opciones de equipos de ejercicio caseros

A la hora de buscar un nuevo y divertido equipo, ten presente tanto tu presupuesto como el espacio que tienes disponible en casa.

Presupuesto: $1 a $20
Considera invertir en una colchoneta para yoga. No solo te ofrecerá un pequeño espacio para hacer ejercicio, sino una superficie suave y limpia para cualquier ejercicio que necesites hacer en el piso.

Una cuerda para saltar es un accesorio barato y divertido que puedes usar para hacer ejercicio cardiovascular. Saltar la cuerda es un ejercicio de alto impacto por naturaleza, por lo que es una fantástica rutina de resistencia.

Presupuesto: $20 a $80
Los entrenamientos de resistencia y estabilidad son parte esencial de un plan de ejercicio equilibrado.  Las mancuernas, un balón medicinal, una banda de resistencia o una pelota de estabilidad tienen un precio bastante razonable y son una gran opción para trabajar en casa o al aire libre. También puedes usar una pelota de estabilidad en lugar de una silla para ejercitar el área abdominal durante el día.

Presupuesto: $100 a $200
Si ya tienes una bicicleta y te gusta andar en ella para obtener tu dosis de cardio, un soporte estacionario que convierta tu bicicleta en un entrenador de ciclismo es una forma fabulosa de pedalear dentro de casa.

Presupuesto: $400 y más
Si no tienes una bicicleta y no tienes la intención de salir a pedalear, comprar una bicicleta estacionaria puede ser una buena opción para ti. Pedalear es un ejercicio de bajo impacto por naturaleza y una manera fantástica de ponerte en forma.

El equipo casero para hacer ejercicio más popular es una buena cinta caminadora. Me encanta correr al aire libre, pero sé que muchas personas disfrutan hacer ejercicio en una cinta caminadora. Tener una en la casa o en la oficina es conveniente y hace que saltarte tu rutina de ejercicio sea menos probable. Sin embargo, ya que comprar una cinta caminadora es una inversión financiera considerable, tienes que pensar por qué quieres una, con cuánta frecuencia piensas usarla y qué funciones necesitas en ella para lograr tus metas.

Estos son seis consejos a los que debes prestar atención cuando compres una cinta caminadora:

1. Pruébala antes de comprar. Las plataformas de las cintas caminadoras vienen en una variedad de longitudes y debes elegir la que se ajuste a la longitud de tus pasos.
2. Si planeas correr regularmente, elige una superficie de cinturón gruesa para ayudar a amortiguar tus pasos.
3. No escatimes la seguridad. Un interruptor de seguridad de autoapagado es imprescindible, especialmente si tienes hijos. Por tu propia seguridad, una correa y un clip de seguridad que se adhiera a tu ropa y apague automáticamente la cinta de correr si te alejas demasiado de la consola es una característica importante.
4. Si correr cuesta arriba es importante para ti, encuentra una cinta de correr que ofrezca hasta un 15% de inclinación. Los modelos más simples ofrecerán entre 8 y 10%.
5. Un registro histórico personal puede ser útil si estás entrenando para un evento específico. Tener la opción de monitorear las calorías quemadas y el ritmo cardiaco puede mantenerte motivado.
6. La programación preseleccionada es una excelente función para que no tengas que planear tu entrenamiento; es como tener un entrenador personal incorporado.

Tómate el tiempo para evaluar tus necesidades y metas. Si piensas que tener un equipo casero para hacer ejercicio te motivará más, comienza con algo que no sea costoso y evalúa tu progreso antes de invertir en una opción más costosa.

Mis rutinas de ejercicio favoritas no necesitan ningún equipo. Hay muchas opciones a la hora de elegir el mejor plan de ejercicios, así que elige uno que te mantenga ocupado y entusiasmado, y a la vez, te ayude a evitar equipos de ejercicio que son una pérdida de tiempo y dinero.

Siempre recuerda que tu cuerpo es el mejor equipo que posees. Va a todos lados contigo, así que puedes hacer ejercicio en cualquier momento. ¡Sin excusas!